ЭТО КОМПЛЕКСНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ ОТ ФИТНЕС-ТРЕНЕРА И ИНСТРУКТОРА ЛФК, КОТОРОЕ ПРЕВРАЩАЕТ РАЗРОЗНЕННЫЕ СОВЕТЫ ПО ТРЕНИРОВКАМ, АКТИВНОСТИ И ОБРАЗУ ЖИЗНИ В ЕДИНУЮ ПЕРСОНАЛЬНУЮ СТРАТЕГИЮ.
ЗА 35 ДНЕЙ Я НАУЧУ ВАС НЕ ПРОСТО ДВИГАТЬСЯ, А ВЫСТРАИВАТЬ СВОЙ ДЕНЬ ТАК, ЧТОБЫ ЗДОРОВЫЕ ПРИВЫЧКИ РАБОТАЛИ НА ВАШ РЕЗУЛЬТАТ.
· Запутались в потоке информации о фитнесе, БАДах и анализах, и вам нужен эксперт, который расставит приоритеты.
· Планируете сдать анализы (например, на витамины, гормоны щитовидной железы), но не знаете, на что обратить внимание и как корректировать образ жизни по результатам.
· Хотите получить не только программу, но и постоянную поддержку и контроль для формирования устойчивых привычек.
Что конкретно я сделаю за 5 недель:
1. Создам структуру. Превращу ваши цели в четкий пошаговый план.
2. Дам экспертные ориентиры. Порекомендую, на какие показатели обратить внимание в анализах и как с помощью питания и БАДов (при необходимости) скорректировать выявленные дефициты.
3. Обеспечу поддержку. Буду на связи, чтобы отвечать на вопросы, корректировать программу и поддерживать вашу мотивацию.
ШАГ 1: Диагностика (30-90 минут)
Наша стартовая онлайн-встреча, где мы выявим ваши цели, детально разберем текущий образ жизни, заполним анкету здоровья и проведем двигательные тесты. Это фундамент для всех дальнейших рекомендаций.
ШАГ 2: Подготовка вашего плана (от 7 до 14 дней)
На следующий день после диагностики я дам вам список ключевых анализов, которые могут быть полезны для понимания вашего текущего состояния. В течение 7-14 дней после получения результатов анализов я приготовлю для вас полный комплект материалов — вашу личную «дорожную карту» здоровья:
·Стратегия движения:
· Базовая программа тренировок: 2-3 ключевых тренировки в неделю для дома/зала/гибрид по 45-60 минут (PDF с детальным описанием).
· Ежедневный минимум: комплекс зарядки на 3-5 минут и короткая тренировка на 10-15 минут (формат видео).
· Фоновая активность: рекомендации по количеству шагов в день и оптимальной продолжительности сна.
·
Рекомендации по анализу здоровья:
· Базовые рекомендации по питанию
· Рекомендации по приему БАДов, на которые стоит обратить внимание после получения и обсуждения результатов анализов с вашим врачом. (Важно: я даю рекомендации, но не ставлю диагнозы и не назначаю лечение).
ШАГ 3: Старт и детальный разбор (30-90 минут)
Второй созвон, где мы лично разберем каждый блок вашего плана. Я отвечу на все вопросы, убежусь, что вы полностью понимаете, как действовать, и мы скорректируем детали.
ШАГ 4: Полное сопровождение (35 дней поддержки)
Основной этап, где мы работаем вместе. Все общение происходит в удобном закрытом чате (например, Telegram).
Ваши ежедневные действия:
· Отчет о пройденных шагах (скриншот).
· Короткий отчет о самочувствии по форме.
· Видео с выполнением упражнений из основной программы для проверки техники.
Моя ежедневная работа:
· Анализ ваших отчетов и обратная связь.
· Разбор техники упражнений по вашим видео (текстом или голосом).
· Корректировка сложности и объема нагрузок.
· Ответы на любые возникающие вопросы.
· Рекомендации по питанию и режиму, основанные на вашем состоянии и прогрессе.
· Систему: Четкое понимание, как связаны тренировки, сон, питание и ежедневная активность.
· Контроль: Уверенность в том, что вы двигаетесь правильно и безопасно.
· Привычки: Сформированный режим, который вы сможете поддерживать самостоятельно.
· Осознанность: Знания о своем организме, которые помогут вам принимать взвешенные решения о здоровье в будущем.
· Результат: Улучшение самочувствия, энергии и физической формы.
Инвестируйте в системный подход к своему здоровью. Пройдите путь от целей к результату с профессиональным сопровождением.
