· В тренажерном зале - со всем оборудованием.
· В гибридном формате, чтобы вы могли заниматься где и когда удобно.
2. Тем, кто «застрял» на плато. Если прогресс остановился, я найду слабые места в вашей текущей методике и внесу корректировки для нового рывка.
3. Людям с особенностями здоровья и в период реабилитации. Моя специализация в ЛФК позволяет создавать эффективные и, главное, безопасные программы, учитывающие все ограничения.
4. Занятым профессионалам и родителям. Вы получите эффективный план, который впишется в ваш график, будь то 30 минут дома утром или посещение зала 2 раза в неделю.
5. Тем, кто ценит осознанный подход. Вы не будете просто «выполнять упражнения». Вы поймете, почему делается именно так, как правильно дозировать нагрузку и управлять своим прогрессом.
ШАГ 1: Знакомство (30-50 минут)
Мы проведем онлайн-встречу, на которой я не просто выслушаю ваши цели, а проведу детальное интервью и двигательные тесты. Я узнаю всё: от истории здоровья и ваших привычек до мобильности суставов и мышечного дисбаланса. Это основа для построения вашей программы.
ШАГ 2: Создание вашей стратегии (7-10 дней)
На основе полученных данных я разрабатываю для вас персональную программу на 5 недель, которая включает:
· 2-3 тренировки в неделю (длительность 45-60 минут) с четкой прогрессией нагрузки.
· Файл PDF с подробным описанием всех упражнений и методики.
· Рекомендации по повседневной активности, восстановлению и сну.
ШАГ 3: Стартовый инструктаж (20-60 минут)
Мы снова встречаемся онлайн. Я подробно разбираю каждое упражнение вашей программы, объясняю логику построения тренировок. Мы пробуем ключевые движения на камеру, и я сразу даю обратную связь по технике, чтобы вы начали заниматься уверенно.
ШАГ 4: Полное сопровождение (35 дней)
Вы не просто получаете программу — вы получаете мое внимание и поддержку на всем протяжении ее выполнения.
· Закрытый чат для общения только для нас двоих.
· Ежедневные краткие отчеты о самочувствии и процессе.
· Разбор вашей техники: вы отправляете видео выполнения упражнений, я анализирую и даю четкие рекомендации по улучшению.
· Оперативные корректировки программы при необходимости (если что-то идет не так, как планировалось).
· Ответы на все ваши вопросы в чате (текстом или голосовыми сообщениями) в течение всех 35 дней.
· Безопасность и здоровье — на первом месте. Моя специализация в ЛФК означает, что каждая программа строится на знании анатомии и биомеханики. Мы укрепляем тело, а не истощаем его.
· Максимальная персонализация. Программа создается с нуля под вас, а не выдается из готовой базы. Учитываются ваши цели, состояние здоровья, уровень подготовки, доступный инвентарь, любимые/нелюбимые упражнения.
· Фокус на технике, а не на весах. Я учу двигаться правильно. Это — фундамент, который обеспечивает результат на годы вперед и защищает от травм.
· Поддержка эксперта 24/7. Вы не остаетесь один на один с программой. На всем пути в течение 35 дней я буду вашим проводником, отвечая на вопросы и корректируя курс.
Готовы перейти от намерений к системной работе?
Запишитесь на первичную консультацию!
